良い記事を読んだので真似してみようとおもう 自分の状態が悪いときじゃないと自分の状態が悪いときの特徴とかって気づくことができないよね

定期的に見直して自分の説明書にできればいいかな

状態が悪いとき

• 頭痛がする
• 目が疲れる
• 目を開いているのがめんどくさい。寝たい
• 集中できない
• 人と喋りたくない
• 朝遅刻する
• イライラはあまりしない（疲れて怒れない
• お腹が空く
• 無力感
• 転職したくなる
• でも転職活動できるほどの元気がない

• 感情の起伏が激しくなる

  • 怒り
  • 悲しみ

• 感情が出なくなる

• 思い出してイライラする、悲しくなる

• 自己肯定感がマックスに低くなる

  • 自分は役に立たない人間では？

何をしたら状態が悪くなった？

• 辛いものを食べたとき
• 障害対応で夜遅くなった時

• 理不尽な扱いを受けた（と感じた）時

  • 自分の責任範囲外の仕事を当たり前のように振られる
  • 物理的に不可能な量の仕事を渡される
  • 二枚舌を見る

• 夜遅くまで仕事をした時

• チャット （SNS）をずっと見続けている時

対応方法

• 寝る
• 温泉に浸かる
• サウナにこもる
• 自転車を漕ぐ
• スケートボードをする
• ゲームをする
• 漫画を読む
• 会社を休む
• 夜早く寝る

• 酒を飲む

  • 実はあまり効果がない
  • 体調を悪くすることで精神状態の悪さを誤魔化せる程度

• 買い物をする

• チャット（SNS）を切る

参考